Irrottautuminen
Fyysinen ja henkinen irtautuminen työn vaatimuksista. Ensimmäinen askel, joka vaatii tietoista valintaa.
Siirtymä
Rajalla olevan tilan ymmärtäminen
Työn ja vapaa-ajan välissä on tila, jota harvoin tunnustetaan – mutta joka on keskeinen osa päivää.
Mitä siirtymä on?
Kahden tilan välinen aika
Siirtymä ei ole tyhjää aikaa. Se on prosessi, jossa huomio ja arjen rytmi vaihtuvat työtilasta omaan aikaan. Tämä prosessi tapahtuu usein luonnostaan, mutta sitä voi myös tukea tietoisesti.
"Siirtymä on se hiljainen hetki, jossa et ole enää töissä mutta et vielä kokonaan kotona."
Vaiheet
Siirtymän kolme vaihetta
Liminaalitila
Olet jo lähtenyt, mutta et vielä saapunut. Tämä tila on normaalien sääntöjen ulkopuolella.
Uudelleen asettuminen
Omaan tilaan asettuminen omilla ehdoilla. Keho rentoutuu, mieli avautuu.
Tuki prosessille
Miten tukea omaa siirtymää
Fyysinen siirtymä
Kävely kotimatkalla, pyöräily, portaita pitkin nouseminen – liike auttaa kehoa siirtymään tilasta toiseen. Fyysinen liike purkaa rakenteen ja avaa tien muutokselle.
Aistimuutos
Toisenlainen äänimaailma, erilainen valaistus, tuoksu – aistit auttavat mieltä ymmärtämään, että konteksti on vaihtunut. Pieni muutos ympäristössä voi käynnistää siirtymäprosessin.
Siirtymäaika
Suojaa 15–30 minuuttia, jossa et tee mitään erityistä. Ei sosiaalista mediaa, ei tehtäviä. Vain oleminen siirtymätilassa.
Siirtymän tunnelma
Loppuajatus
Siirtymä ei ole ajanhukkaa. Se on investointi iltaan.
Kun annat itsellesi luvan vaihtaa rytmiä, ilta voi tuntua aidosti omalta.